晚上不吃饭一个月能瘦多少斤

向TA提问 张莉莉 已帮助网友：4261

你好，一个月不吃晚饭这方法是不健康的，晚上可吃些蔬菜和水果，建议你可通过体育锻炼和饮食控制的方法才能做到安全有效的减肥。
平时则应多加体育锻炼如打篮球，郑多燕减肥操，骑单车，跑步等，多吃含纤维素和维生素丰富的食物，少吃动物脂肪类，不要吃高热量的食物，如巧克力等，不要吃甜食，多吃蔬菜和水果。

向TA提问 曾晓锋 已帮助网友：1821

减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。
复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。
以上是对“晚上不吃饭一个月能瘦多少斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 wangwen 已帮助网友：2477

你好，很高兴为你服务，，目前想减肥。建议你最好不要节食，因为你现在正处于长身体的阶段。建议你可以通过锻段，和规律饮食和作息，达到减肥的效果。祝你健康。

向TA提问 彭丽霞 已帮助网友：2212

您好，根据你描述的情况，首先您的体重不是太过于肥胖，其次，如果想减重，不建议单纯应用节食的办法，这种办法不光不科学，而且减重的效果并不好，建议您三餐合理搭配，同时加强运动，并且要注意坚持。