麻疹样红斑饮食方案

向TA提问 吴名波 已帮助网友：3632

1 保持适宜的体重,避免体重过低或过高(参见超重肥胖章节),将整个成人期的体重变动限制在5公斤之内,

2 坚持体力活动,如果从事轻或中等体力活动的职业,则每天应进行约1小时的快步走或类似的运动,每周还要安排至少1小时的较剧烈出汗运动,

向TA提问 王涛 已帮助网友：4421

(1)食物多样,每餐应包括各种蔬菜、水果、豆类以及粗加工的主食,

(2)多吃新鲜蔬菜水果,

(3)以植物性食物为主,食用多种来源的淀粉或富含蛋白质的植物性食物,尽可能少吃精加工食品,要限制糖的摄入,

(4)合理选择动物性食物,尽量多吃“白肉”(如鱼、禽类),少吃红肉(指牛、羊、猪肉及其制品),

(5)限制高脂食物的摄入,应选择适当的植物油并限制用量,

(6)限盐,限制腌制食物的摄入,同时控制烹调用盐和调料盐的食用,

(7)限酒,具体参考过量饮酒部分,

(8)防霉,注意防止食物腐烂及霉菌污染,不要食用已受细菌或霉菌污染的食物,

(9)防腐,用冷藏或其他适宜的方法保存易腐烂的食物,

(10)限制食品添加剂的使用,

(11) 注意食物加工方法,不吃烧焦的食物,尽量少吃直接在火上烧烤的鱼或肉、腌肉及熏肉,

(12)营养补充剂的食用,对于遵循本建议的人来说,一般不必食用营养补充剂,