问题描述:猩红热样红斑饮食方案
(1)食物多样,每餐应包括各种蔬菜、水果、豆类以及粗加工的主食,
(2)多吃新鲜蔬菜水果,
(3)以植物性食物为主,食用多种来源的淀粉或富含蛋白质的植物性食物,尽可能少吃精加工食品,要限制糖的摄入,
(4)合理选择动物性食物,尽量多吃“白肉”(如鱼、禽类),少吃红肉(指牛、羊、猪肉及其制品),
(5)限制高脂食物的摄入,应选择适当的植物油并限制用量,
(6)限盐,限制腌制食物的摄入,同时控制烹调用盐和调料盐的食用,
(7)限酒,具体参考过量饮酒部分,
(1)营养补充剂的食用,对于遵循本建议的人来说,一般不必食用营养补充剂,
(2)保持适宜的体重,避免体重过低或过高(参见超重肥胖章节),将整个成人期的体重变动限制在5公斤之内,
(3)坚持体力活动,如果从事轻或中等体力活动的职业,则每天应进行约1小时的快步走或类似的运动,每周还要安排至少1小时的较剧烈出汗运动,