老年期抑郁症饮食方案

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1、山药粥:做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用,烧锅做水,水开后放入肉块、山药块,撇去血沫,可加一些盐、味精调味,每天一次,
2、蒸百合枸杞:百合150克,枸杞子100克,蜂蜜适量,将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀,同蒸至百合烂熟,每晚临睡前食用50克,补肾养血,清热除烦,宁心安神,
3、莲子百合粥:莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次,适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者,

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1、养心安神粥:做法:莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克,上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可,服用方法:每晚1次,有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等,这款粥品味美香甜,不仅可作为抑郁症的食疗方法之用,平时心情沉闷,偶有失眠也可食用
2、远志枣仁粥:做法:远志、炒枣仁、枸杞子各15克,大米150克,将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥,即可食用,服用方法:逐日1次,睡前1小时服用,这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效,
3、首乌桑葚粥:做法:首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克,小米150克,将上述四味药加水煎煮,去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可,服用方法:逐日2次、有滋补肝肾之效,不仅可用于抑郁症食疗,对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用,