你好，减肥最好的方法就是运动加上饮食控制的，你先爱的体重指数偏高的，
建议你可以多运动，晚上尽量少吃或者适当的吃点水果就可以了，你还有什么问题吗
您好，根据您的描述。减少能量的摄入，少吃或不吃高能量食物。每天坚持锻炼为主。
您好，根据您的情况，每天坚持锻炼身体。跑步等，不要吃高糖油炸类食物。睡前不要进食。
问题描述： 一直在上课,身高185体重98kg,找个不用药物的减肥计划,
您好，根据您的描述来看，身高185，体重98kg，属于肥胖。
建议您首先要注意饮食调理。饮食以清淡为主，忌辛辣油腻刺激性的食物，平时可以加强锻炼，如打球，快步走，短跑等等都可以起到减肥的效果，促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
你好最健康的减肥方式是节食运动，这个效果也是很快的。
最健康的减肥方式是节食运动，这个效果也是很快的。建议你每顿饭都少吃，尤其是晚饭，尽量少吃主食，每天坚持跑步。
以上是对“不用药物的快速减肥计划，，帮帮忙吧”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！