你好，减肥不能急于求成，关键是从饮食和运动方面着手。
向您描述的情况，建议平时饮食宜清淡，多吃些蔬菜水果，多喝水，尽量不要吃油腻，高糖，高脂类食物，可以用玉米，红薯，芋头等粗粮来代替主食，少吃多餐，坚持有氧运动。
在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,
每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.
最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。
建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。
以上是对“快速减肥，减肥，减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，根据您的描述，最健康的减肥方式就是少吃多运动，而且运动不要怕难，怕难的话你是不可能减肥下来的。
减肥的原理其实很简单，只要每天消耗的热量大于摄入的热量就可以了。所以只要做到两方面就可以了：1、少吃，也就是摄入热量少，少吃只是说少吃热量高的食物，比如说辛辣油腻的肉类等，低热量的蔬菜和水果可以多吃。2、多运动，也就是多消耗热量，推荐给您减肥最好的运动-游泳！游泳是所有运动中单位时间消耗热量最多的运动。只要坚持，一个月就会有非常明显的效果。
您好，减肥主要还是少吃多运动，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
运动后多按摩肥胖的部位，会更有效。配合合理的膳食，多吃低热量，高纤维的食物，是可以慢慢瘦下来的。