在很多人眼里，锻炼会让人减肥，变得瘦，所以瘦人就拒绝锻炼，害怕越锻炼越瘦小。其实这是一个误区，锻炼是不是将肌肉越练越少的。回到正题，瘦人怎么通过锻炼来变得强壮呢？
瘦人如何增加体重，锻炼肌肉？
第一、锻炼必不可少
没有锻炼的强壮是完全不可能的，人体只有通过不断的锻炼，不断的积累才能变得越来越强壮。没有任何其他捷径可走，所以需要寻找捷径的朋友，你现在就可以停止你追寻的脚步。
瘦人如何增加体重，锻炼肌肉？
第二、营养必不可少
人体的生长需要合成各种组成人体的物质，蛋白质、脂肪等，而这些东西的合成就必然需要能量的持续提供，所以我们为了获得远远不断的能量，就必须摄取更多的营养物质。
第三、计划必不可少
如果确定了锻炼，那么我们的健身计划就必不可少了。专业合理的健身计划可以让锻炼的效果事半功倍，同时可以让机体能够快速地成长。这里请大家一定要注重计划的制定。有条件的可以去找一些专业的健身教练为自己量身定制一套计划，这里的计划一定得包括锻炼计划、休息计划、营养饮食计划。
第四、恒心必不可少
这是决定一个人是否成功的关键。因为健身最忌讳的就是三天打鱼，两天晒网，这种锻炼是没有任何效果的。你只有按照自己的健身计划坚持地去做了，我想三个月以后，就必然小有成效的。
以上是对“锻炼肌肉体重增加吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：锻炼肌肉那么的确也可能增加体重的，你现在的情况比较瘦弱那么你食欲方面是如何的呢？
指导意见；增肥那么首先饮食要均衡，蔬菜肉类样样东西都要吃点，多点进行运动，少食多餐就是效果比较明显。人在20岁之前锻炼的话，是可以让肌细胞增多、增粗的，但是，到了成人以后，锻炼一般只能让肌细胞增粗，增多的可能性比较小了，所以这也是为什么，专业的运动员都要从小时候就开始锻炼的原因。锻炼是有个双向调节的作用，可以让瘦人的体重适当增加、让胖人的体重适当降低。但是要持之以恒，不可急于求成，另外，在锻炼期间，一定要保证充足的蛋白质的摄入，因为蛋白质是组成人的肌肉的主要成分。
作为一名健身教练，我给你的建议是：
一，检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大，但就是不长肉，这就有可能是肠胃吸收功能不够，需要检查肠胃的消化与吸收功能。如何检查，最简单最直接的就是看医生，诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。不要怕麻烦，如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍，那么你怎么练都是消耗，永远胖不起来。在生活也要注意经常运动有助于改善肠胃消化吸收功能，饮食有规律少食多餐，不要吸烟等。
二、增加营养 瘦人增肌增重，重要的是摄入大于消耗。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐，不能偏食，选择优良的蛋白质如蛋类、牛奶等，多喝各种营养粥，运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物-水解增肌粉。
三、坚持健身训练 首先要坚信健身训练是一定能、必须能帮你增肌增肥的，这点毋庸置疑。想增肌增肥要做力量训练就是重量要大，次数要少，健身行业里讲8-12RM的训练重量可以。每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个要力竭的，但可做1-2组最大重量。
四、作息时间有规律 作息时间要有规律，不能熬夜，晚上11点之前要入睡，中午有午睡时间，确保精力充沛。
五、心情愉快 所谓心宽体胖嘛，好心情是会影响到肠胃的，让你有个好食欲。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。生活中遇到困难要学会调节，比如我一遇到困难我就会想“车到山前比有路，船到桥头自然直”而事实的确是这样，往往并不是我们想像的那样糟。
六、坚持 坚持这点太重要了，三天打鱼两天晒网是锻炼不出什么好的身体的。