合理控制饮食，多吃水果蔬菜，多饮水，少吃高热量，油炸类的食物。酸奶和蜂蜜都是减肥佳品，有润肠通便的佳效。
想要减肥最有效的办法就是进行有氧运动，有条件的话，可以去健身房请一个专业健身教练辅导你，慢跑和跳绳都是最有效的有氧运动。
建议你饮食清淡，不要吃油腻的食物，多喝水啊
还有建议你晚上不要吃饭，还有平时不要吃零食，还有不要吃油腻的食物啊
问题描述： 我姨妈已经过去半个月了,这半个月里,我晚上一直不快不慢的跑六公里,减了3斤,最近几天没跑步,还有一天跑的慢,吃的也没有特别多,就是比之前增加了一点点,体重每天能增一斤,而且我感觉腿越来越粗了,最近中午还在学拉丁,不知道体重和腿粗跟跳拉丁有没有关系,我以后要怎么减肥
根据您的描述，减肥应该注意运动和饮食相结合，运动适量！
建议：多进食水果蔬菜，粗纤维食物，运动每天适宜，不可过量，运动饮食相结合，注意休息，不要熬夜！
你好，对于你这种情况，是有关系的，需要控制饮食。
对于这种情况建议，多吃水果蔬菜，少食肉类。
以上是对“两天没锻炼，体重增加了3斤多。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！