今年13岁,初二了,想练肌肉,因为中考

张瑶 回答时间：2019-01-05

你好，想练腹肌这个没有捷径，只有长期坚持才可，一般身高厘米减105后得数是体重标准公斤。
你好，青春发育期是人生重要阶段，要营养均衡，早上吃好，中午吃饱（中医养生讲究七分饱），晚上吃少，晚饭在6点左右，不要太晚，加上适当锻炼，贵在坚持，会有一个好身材，练腹肌可做仰卧起坐、俯卧撑等运动，每周2次有氧运动，每次半小时。

黄文飞 回答时间：2019-01-05

你好，锻炼身体欲速不达啊，还是慢慢来吧，没有好的方法可以快速练成的
建议平时可以去健身房锻炼比较好一些，在专业的教练指导下进行肌肉锻炼，短时间是不可能的
以上是对“我今年13岁，初二了，想练肌肉。因为中考”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张慧芝 回答时间：2019-01-05

您好，您十三岁，微胖，想锻炼腹肌，建议您每天坚持做仰卧起坐。
您好，根据您的描述，建议您适量体育锻炼，比如仰卧起坐，建议您每天坚持做仰卧起坐。

罗正强 回答时间：2019-01-05

引起人体肥胖的主要原因是因为平时饮食不注意控制，同时缺乏锻炼导致的
因此建议你需要平时多参加体育锻炼，严格控制饮食，以减少热量的摄入，就会改善的