你好，根据你的叙述这种情况要调整饮食结构，一日三餐规律饮食。
建议饮食以清淡好消化为主，禁食辛辣油腻食品，避免吃零食，每天有氧运动2小时以上。
这种情况一定要注意配合，使用健康的减肥方法来进行瘦身
减少脂肪类食物的摄入，用蔬菜和水果代替，保证一定强度的锻炼，消耗体内多余脂肪，不能使用任何的激素药物
以上是对“想减肥希望各位给点意见”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
从你说的情况看，身高167的女生，标准体重是57公斤，你现在体重63-64kg，是正常的，一般是不需要减肥的
你好，建议你放松思想，如果你想减到标准体重也是可以的，每天慢跑三公里左右，再做一做仰卧起坐，跳一跳绳比较好
根据您目前的情况来看，建议还是采用科学的减肥方法，节食加运动的方法。
建议平时多进行体育运动锻炼，比如跑步跳绳，游泳等等，少吃高热量，高脂肪食物，不要吃零食，平时注意多喝水