如何安全有效的减肥（不吃减肥药物）

向TA提问 张慧芝 已帮助网友：4011

你好，减肥的话的确别去乱用那些所谓的减肥药物的（大部分是骗人的。）
主要建议是加强锻炼加上饮食结构合理才有利的。饮食的话建议做法清淡一些。少油少盐，优质蛋白可以适当多补充。多点青菜水果，适当粗粮，减少主食摄入量。坚持锻炼，强度和时间要足够。建议学习健身。运动形式多变一变。体重较大不建议跑步。避免损伤膝盖。要有氧运动的话建议是游泳或者椭圆机
以上是对“如何安全有效的减肥（不吃减肥药物）”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 罗正强 已帮助网友：4400

您好，我个人认为减肥药还是没有效果的。也比较容易反弹的。影响皮肤和睡眠的。
您应该认识一个误区的。肉是一点点的长上去的。所以只能一点点的瘦下来的。是需要时间的。短期瘦的是水份，而不是真的脂肪细胞的。这样子的护理可以游泳慢跑，跳绳循序渐进的进行的。这样子的话长会比较好的。