如何减肥安全有效求好的减肥方法

向TA提问 王志强 已帮助网友：3053

你好，健康的减肥方式就是饮食控制联合运动的，不要吃药
你这个情况首先应该控制饮食，在这个基础上，你可以做相应部位的瘦身运动，要坚持

向TA提问 曾晓锋 已帮助网友：1821

您好，减肥的话主要靠毅力，要管住嘴，控制饮食，多运动，增加消耗才容易减下去。
建议可以做仰卧起坐，对腹部肥胖效果比较好，循序渐进，并且控制饮食，祝您一切顺心

向TA提问 张月玲 已帮助网友：2082

科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。
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向TA提问 wangwen 已帮助网友：2477

你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
你好，在一般的情况下，这个需要每天坚持运动锻炼的，而且是需要有氧运动的，要控制饮食，贵在坚持。

向TA提问 彭丽霞 已帮助网友：2212

您好！你这样的肚子上的赘肉是不好减的，应该注意多运动站立。少坐着就可以好的，应注意合理的休息.
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2、生活锻炼：平时注意散散步，慢跑一下
3、清淡饮食：少吃三高食物如高糖高油高盐，荤素搭配，营养均衡
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