您好，减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
建议您游泳减肥，若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米；另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。
问题描述： 减肥需要符合世界卫生组织健康减肥基本概念健康减肥必须符合:减的是脂肪,保护水分及肌肉；增加肌肉（提高紧致度和弹性）；增加内脏器官功能（而非仅仅不明显伤害身体）减脂比例要大于80%原则:不腹泻、不节食、不乏力注重体脂降低,体态变化,体重下降减肥不能节食,减肥不等于减重
你好除了饮食调理和运动，其他方式都会反弹，任何方式减的越快，反弹越快。
建议饮食和运动也要永远坚持下去，成为习惯，早餐和午餐可以较随意的吃，保持在八分饱，但饮食搭配要以蔬菜和稀饭为主，白面和米饭为辅，晚餐要尽量少吃。每天坚持做一些有氧运动，比如借鉴瑜伽里面的动作。
以上是对“如何减肥安全有效？安全的减肥药”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，所谓的安全有效，无毒副作用的药物几乎是不存在的
是药三分毒，如果不是超过标准体重值过大酒不要刻意减肥，适当活动，多吃水果蔬菜，少食油腻，放平心态，不管胖瘦健康就好！
您好，减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
建议您游泳减肥，若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米；另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。