这种情况一般是过度劳累，剧烈运动以后导致的肌肉劳损出现疼痛，多休息，局部按摩缓解症状。
多休息，不要剧烈运动，不要过度劳累，局部按摩缓解症状，只要多休息可以恢复正常的。
根据您的主诉判断您的情况可能是由于平时缺乏锻炼而导致的
建议保持良好的睡眠状态，多吃一些健康的水果蔬菜，多休息，按摩一下胳膊。
问题描述： 第一次轮滑,好久没运动,现在腿憋疼,胳膊也酸痛,已经一天啦,该怎么做
您好，您这种情况应该是肌肉缺氧引起的。长时间不活动的原因，最好还是多做按摩理疗的。
建议您最好还是多多喝白开水，尤其每天早上空腹喝一大杯开水，平常少吃辛辣食物，禁烟戒酒的。不放心的话可以多做按摩理疗的，应该是没有问题的，恢复时需要过程的。
你好，根据你的这种情况，主要是由于运动过量引起的肌肉劳损了。
建议你可以用点扶他林软膏外擦下，平时应注意要适当运动，避免劳累过度，祝身体健康！
以上是对“腿憋疼，运动过量，胳膊酸痛，已经一天，躺”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！