您好，您这样体重会减轻，但节食方面不太健康，容易造成营养不良，甚至出现头晕、恶心等症状。建议您早餐至少要吃到三类食物：主食、蛋类、水果/蔬菜，当然配杯牛奶或豆浆最好。中午正常吃是对的，但可以只吃到七分饱。晚餐一根黄瓜，能量太少，而且没有主食不太合理，建议喝碗粥，加个小凉菜，这样清淡而且量少，有利于减肥。您的运动量比较小，建议饭后一小时，跑步半个小时，再额外做仰卧起坐100个。因为只有有氧运动半个小时，体内脂肪才开始燃烧的。另外，要注意饭后不要立即运动，最好饭后一小时再运动的。
2019-01-05
你好，中午减肥餐遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。
2019-01-05
您好，柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食；但酸酸的柠檬多食伤胃，影响消化功能，因此每天要坚持喝一杯柠檬水在柠檬水里加一点小苏打，这样也能有助于快速减肥，当然吃黄瓜也可减肥。
您好，想减肥运动饮食，可以起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子；然后做一些有氧运动，如慢跑，游泳等。
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：
1.制定减肥目标
2.写减肥日记.
3.多喝水.
4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.
5.控制热量与脂肪.
6.饮食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.热量负平衡.
10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
以上是对“一根黄瓜的热量是多少呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
减肥容易反弹,主要是选择减肥方式存在盲目性或减肥观念存在种种误区.社会上对于减肥存在着“减肥就是减体重”,“减肥就是要少吃东西”,“ 减肥就是要多运动”等错误认识,甚至一些书籍上一提到减肥,使用的最直接的例证就是多长时间内体重减轻了多少等等,这在一定程度上给受众造成误导.所以科学地认识减肥,科学地实施减肥,这是大多数减肥者应该冷静面对和认真思考的问题.对于目前流行的维欧美瘦身胶囊,专家还谈到,此产品确实是目前最安全,可靠的减肥方式.它的优势是采用全身多处定向减肥技术,可以精确针对容易堆积赘肉的腰腹部,大小腿,臀部,臂膀部,脸部等人体任何部位消除脂肪,还可有效刺激皮肤弹性回缩,达到紧肤目的,瘦身过程迅速；想瘦哪里就瘦哪里,真正做到为求美者塑造完美玲珑的曲线,因此倍受爱美人士青睐.
2019-01-05
一根黄瓜的热量大概30卡，吃七分饱即可。但是，在减肥的过程中，必须摄入少于消耗，使热量供给变成负平衡。举例讲：某人日需热量1900卡，减肥时食物只能供给热量1000卡；余下的900卡热量，需要有相当于100克脂肪产生的热量来供给，也就是要消耗脂肪0.1公斤，扣天就可减肥1公斤。在减肥的头几天，因为每餐吃得少，不能达到饱食的感觉，因而会出现饥饿感。特别是不到下一餐时就饿得头晕、眼花、乏力、出汗，这是低血糖的表现。此刻千万不要吃东西，可以喝些水，卧床休息，坚持20分钟“饿过劲儿”就好了。这饥饿的20分钟，正是机体为了保持血糖的平衡，将脂肪库储存的脂肪分解成氨基酸，在肝脏再合成肝糖原的过程，此过程叫糖原异生，约需20分钟。这是减肥过程中最难熬的20分钟，是减肥成败的关键。如此这般还要再坚持21天，减肥定会成功。21天后可经常用决乌汤这种经典组方茶，坚持饮用可以避免反弹，对后续的减肥也有很好的效果，而且没有什么副作用。人们的饥饿感是机体基于对营养物质与热量需求的一种本能的生理性反应。当营养物与热量补充后，饥饿感就会变成饱食感。此时的饱食正好与生理需求平衡，形成能量消耗与供给的平衡，称“正常饮食量”。肥胖者由于长期多吃的习惯，形成食欲亢进，经不起色香味俱全食物的诱惑，在正常饮食量的基础上又吃了过多的超出生理需要的食物，称“过剩饮食量”，是导致肥胖的重要原因。我们说的控制饮食，不是不让吃饱，而是要求平衡膳食，就是给以正常饮食量，控制过剩饮食量。
2019-01-05