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失眠焦虑怎么办

2019-01-02 女 | 33岁
回答(5)
向TA提问 头像 何伟文 已帮助网友:2756

避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟,有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用,每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官,惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律,经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚,

2019-01-02
向TA提问 头像 张瑶 已帮助网友:4112

治疗失眠不建议您盲目的选择,通过中医的方法不仅可以避免药物的副作用伤害,还能有效的防止病情复发的情况,如今单一的药物治疗,根本不会彻底治愈精神疾病,只能是控制病情,而大量的药物在控制病情的同时也增加肝肾脏的负担,造成患者功能器官衰竭,现代化中医治疗是新一代的生物活性蛋白酶植入技术,通过酶的活性直接作用于脑神经,无毒副作用,不需要肝肾脏的分解,所以在治疗上更放心,想要改善失眠的情况的话,首先要改变自己的生活规律,要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等,

2019-01-02
向TA提问 头像 黄文飞 已帮助网友:3034

引起失眠的原因很多,有器质性和功能性两大类,有时药物和环境因素也可引起失眠,因此治疗失眠必须在明确病因的情况下再对症下药,方可做到有的放矢,药到病除的效果,博爱医院失眠专科采用的多导睡眠分析系统(诊断失眠的金标准)是目前国际公认的研究和诊断睡眠最有效的检查方法,是明确失眠类型,找准病因的极为有效的检测手段,检测过程中它可以描记出失眠时的脑电图、心电图、口鼻气流、血氧饱和度、鼾声、体位、眼球运动、胸腹呼吸运动等多项参数的图形,之后医生即可分析出失眠者的睡眠情况、呼吸情况等,从而做出科学诊断,

2019-01-02
向TA提问 头像 熊平安 已帮助网友:3558

通常缺少明确病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状,主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型,原发性失眠的诊断缺乏特异性指标,主要是一种排除性诊断,当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠,心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响,边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱,失眠发生,

2019-01-02
向TA提问 头像 张慧芝 已帮助网友:4011

失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗,对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗,对于亚急性或慢性失眠患者,无论是原发还是继发,在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗,即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此,针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗,目前国内能够从事心理行为治疗的专业资源相对匮乏,具有这方面专业资质认证的人员不多,单纯采用CBT-I也会面临依从性问题,所以药物干预仍然占据失眠治疗的主导地位,除心理行为治疗之外的其他非药物治疗,如饮食疗法、芳香疗法、按摩、顺势疗法、光照疗法等,均缺乏令人信服的大样本对照研究,

2019-01-02
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