经行失眠食谱

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只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果,它们富含欧米加-3脂肪酸.

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杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药:镁,所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!