一提起萧亚轩,第一个想到的词就是热舞,在萧亚轩的表演中,舞蹈几乎是每次都会出现的,而且她的舞蹈都非常的劲爆,而要能跳起这么热情的舞蹈,没有热辣的身材是做不到的,特别是跳舞非常需要腰部的帮助,我们在电视上也可以看到萧亚轩的身材也是十分出众的,她的腰部还是不少MM追求的目标呢,其实萧亚轩的瘦腰秘诀并没有那么难想象,在生活中也是非常普遍的,那就是呼啦圈瘦腰法啦,但是要想这个方法能起到真正的瘦腰作用,就必须掌握好其中的要领,比如摇呼啦圈的时候要注重控制好腰部的力量,转动的幅度要适中,节奏要好,并且一定要根据自己的情况来选择合适的呼啦圈来进行运动,还有一点非常重要,就是要坚持,不能半途而废,如果你也能做到这样,纤腰离你就不远了,
2019-01-01
陈慧琳在成为两个孩子的妈妈后再次出现在观众面前,通过镜头,看到陈慧琳依然保持着产前的苗条身材,让人不禁感叹她的瘦身效果,看上去根本就不像是已经生过两个小孩的妈妈会有的身材,看到这,相信不少新妈妈都非常羡慕了,作为星妈妈,陈慧琳到底是怎样进行产后减肥的呢?她的秘诀是什么呢?陈慧琳在接受媒体采访的时候透露过她的减肥方法,就是将运动和饮食结合起来,从这两方面进行瘦身,在饮食上,她有自己的减肥食谱,网上流传的食谱是脱脂牛奶、蛋白和麦片作为早餐,牛肉、鱼汤作为午餐,蒸肉饼和草莓是晚餐食物,对于这个减肥食谱,MM们可以根据自己的情况来参考学习,在运动上,陈慧琳介绍说,自己每天都坚持进行步行和慢跑,以前她是一代歌舞皇后,现在当然会继续保持着跳舞啦,陈慧琳的减肥方法是很健康的,但是要提醒大家,产后减肥讲究时间,要在合适的时间才进行运动哦,
2019-01-01
最新10个绝佳减肥途径降低热量的摄取 营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取,如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重,但切忌体重降得过快,否则是很危险的,须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少,就会失去肌肉,肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键, 少吃脂肪类食物 专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量,与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡,因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等,专家们认为,如果做到每天只吃20～40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅,然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加, 减少食物的摄入量 要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制,如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量,不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内减少10磅体重,建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量,
2019-01-01