明星都是怎么减肥的

向TA提问 王涛 已帮助网友：4421

你提到的是明星都是怎么减肥的的问题,现在为你解答明星都是怎么减肥的这一问题:早上一杯果汁,有个人的身材好的令人羡慕,她每天早上的早餐都是喝一杯果汁,用苹果、葡萄柚和番茄轮流吃,再配合半个小时的运动,减肥很容易,水果加全麦饼干,有个人其实不是很胖,但是娃娃脸上镜比较吃亏,所以拼命减肥,只吃水果和全麦饼干,后来减肥后也一直坚持一种很饮食习惯保持身材,建议您首先要合理饮食减肥.常食清淡食物,减少盐分摄入,科学安排一日三餐,一定要吃早饭,在睡前三小时以内不要吃任何东西,如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐慢慢减少饮食量.养成吃七八分饱的习惯.对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯,马铃薯,果汁甜食,尽量少吃或不吃.对一些含脂肪过多的食物,如花生,核桃,芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制.副食品可采用瘦肉,鱼,蛋,黄豆制品和含糖分较少的蔬菜,水果等.可以多吃含纤维素多的食物,可以促进肠道蠕动,防止便秘.再就是进行运动减肥,进行体育运动,增加能量消耗.对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,最重要的是要持之以恒,但运动量也不可太大,需要逐渐加大运动量,以免造成心,肺负荷过大,或是肌肉关节受伤等.最好的减肥运动是游泳.建议不要应用药物减肥,对身体有危害的,以上是对明星都是怎么减肥的问题的回答,希望对明星都是怎么减肥的解答能帮到你,

向TA提问 张莉莉 已帮助网友：4261

你提到的是明星都是怎么减肥的的问题,现在为你解答明星都是怎么减肥的这一问题:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.没有什么捷径啊.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!没有捷径.以上是对明星都是怎么减肥的问题的回答,希望对明星都是怎么减肥的解答能帮到你,