你好，对于你的病情表示理解，目前来看，考虑是睡眠时间不足，大脑和身体没有得到充分的休息，导致第二天精力欠佳。
建议早睡早起，按时作息，劳逸结合，不要熬夜，白天抽出时间来健身，让身体得到放松，祝你健康。
你好，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。
睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。
问题描述： 长时间很晚睡觉,但是睡眠质量很好,第二天要早起,这样就觉得整天都没精神.白天怎么样保持清醒?除了改睡觉时间
你好，你的情况是机体气血不足引起的症状，治疗方面可以考虑使用滋补气血的药物进行治疗一下就会慢慢好起来。
你的情况可以使用点滋补气血的昌弘西洋参进行泡水服用治疗，效果是很不错的。平时要多吃清淡的食物，不要吃那么多油炸，辣的食品，调理一段时间就会改善。
考虑是你神经衰弱引起的失眠睡眠不足的症状
建议，你可以口服安神补脑液进行治疗，减轻压力保持心情愉快并去医院神经内科进行检查确诊
以上是对“长时间睡眠时间短，第二天疲倦怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！