您好，根据您描述的情况您是咨询睡眠时间颠倒的有关事宜。
你的这种情况需要慢慢的调整，白天再困也不睡觉，等到了晚上或者下午再睡，这样逐渐调剂就会恢复正常的。仅供参考祝您如意！
以上是对“睡眠时间不正常怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，
可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
考虑是植物神经紊乱的可能性比较大，与生物钟紊乱也有直接的关系，与生活习惯也有直接的关系，
建议你每天晚上10点，以前必须睡觉，白天午休30分钟，时间不能过长，逐渐的就可以调整过来，