你好，均衡饮食，适量运动每天坚持40分钟左右的运动量。同时选择对的时间运动也是非常重要的
建议：多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物，吃清淡一些的东西。保持每天都吃一定量的水果。
你好，根据你描述的情况进行锻炼，一定要科学的，锻炼自己的肌肉。
尽量，多做下肢的伸展运动，也可以多走动，这样可以把下肢肌肉锻炼的比较匀称
问题描述： 我小腿大腿都很粗,小腿还是肌肉型腿,不好减肥,怎么样能不打针喝药就可以快去瘦腿
你好，减肥主要还是要注重饮食，不要暴饮暴食，可以少量多餐，不要喝减肥药一类的，对身体不好。
你好，小腿粗可以局部减肥，可以做一做郑多燕的减肥操，里面有针对局部减肥的，效果很好，但是要持之以恒，祝你成功。
你好，根据你的情况建议可以通过运动配合局部按摩达到瘦身的效果。
建议日常饮食要清淡，避免进食油腻高糖的食物，可以到健身处进行运动锻炼，祝你健康。
以上是对“我小腿大腿都很粗，小腿还是肌肉型腿，不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！