减肥的话贵在坚持，只要持之以恒就会看到效果，不要偷懒。可以在饮食或者运动上做一下合理的规划。
饮食上可以选择少吃多餐，不要吃一些高热量的食物，更不要经常吃零食或者碳酸饮料。另外就是多运动。
您好，不吃早饭对于减肥来说是非常不利，而且还可能会导致发胖的。
建议早饭和午饭可以正常吃八分饱，晚饭可以适当少吃，每天有氧运动超过40分钟以上，然后进行拉伸和按摩。
问题描述： 180斤如何快速减肥现在每天骑自行车12公里早上不吃饭中午大概500卡路里晚上500卡路里可以减肥吗!
你好，不吃早餐不仅不能减肥，对健康还会有影响，过度节食即便瘦下来还是会反弹的。
1、三餐遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的原则，早餐不可不吃，晚餐可少吃或者不吃
2、运动每天保持半个小时有氧运动即可，贵在坚持
3、按摩搭配一款好的减肥产品效果更佳。这里推荐专业的波颜婷，采用草本植物萃取精制而成，含有海蒿子提取物，能加速循环作用，打通皮肤循环通道，排出多余水分、废物、脂肪，清除身体有害物质，且其独有“溶、排、收、阻”四部曲，帮助快速减肥不反弹。
你好，你的饮食结构式错误的，早上和中午必须要吃饭，晚上可以不吃饭。
建议最好能够请专门的营养师，进一步制作一个相对合理的饮食结构，协助减肥。
以上是对“身体太胖想把身上多余的肉减掉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！