您所说的睡眠不好及腰酸背痛，主要是由于心血不足及肝肾不足所致的局部筋脉失养引起的，而黑眼圈及经常性拉尿，则主要是由于肾虚氺犯引起的。
综合您的情况看，是比较适合去找个专业中医大夫具体的给您辨证论治的调理下，平时要多注意休息。饮食清淡。少吃辛辣刺激食物。不要熬夜。祝您早日康复。
现在睡眠状态不是特别好，有可能是有一些身体的神经功能异常，比如说植物神经紊乱，或者是说有你个人心情情绪等因素形成的这种表现不是肾虚。
首先要调整好个人的心情和心态。如果真有不开心的事情了，不要经常的想着一件事儿，你可以和家人朋友沟通，或者是适当的自己也放松放松心情，同时对于睡眠不好的这种状态，你每天晚上也可以临睡觉之前喝一袋牛奶。
这些诸多的不适是个人身心状态差的表现，熬夜劳累受凉情绪不佳是常见的原因，长期如此对身心的健康有不利的影响。
关键在于自己的调整。饮食生活规律有序，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，安排好生活作息，适当地活动锻炼，养成良好的习惯，逐渐地改善促进恢复正常，提高睡眠质量。
以上是对“睡眠不好浅睡眠质量差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
考虑睡眠质量不佳引起的现象，会有睡眠困难，易醒多梦，精神不振的症状。
建议缓解心理压力，避免过度劳累，少吃刺激性食物，并且用莲心泡水饮用，有一定安神作用，可以有所好转。
你好，根据你所描述的，考虑这种情况有可能是肾虚所造成的，建议你可以使用六味地黄丸，补充钙剂，并且每天坚持进行运动锻炼，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠。
2018-12-31