你好，除了睡眠不好，还有其他症状吗？建议可以到心理科进一步检查明确失眠病因有针对性干预。
平时尽量规律作息，白天尽量少睡，妥善处理好相应的生活事件，晚间避免熬夜劳累，保证睡眠环境安静舒适吃点安神补脑液等改善睡眠。
你好，如你所述，你平时应注意清淡温软饮食，避免剧烈运动，注意休息和保暖，缓解心理压力，用莲心泡水饮用，有一定安神作用，可以有所好转。希望能帮到你。
另外，在药物上建议使用健脑补肾丸和谷维素来治疗。另外,临睡前洗个热水澡,再喝一小杯温牛奶，对您也是有很好的效果的。
你好！从描述来看考虑是心胆气虚，脾气虚，湿气重等因素导致的，所以治疗是健脾除湿化痰等来治疗
参考治疗药物可用温胆汤适当加减来治疗，中成药可用安神温胆丸等来治疗。其他可用枣仁，夜交藤，合欢皮，茯神打成粗粉泡水喝。建议在当地中医看看
以上是对“睡眠质量差.容易醒.失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这种情况可能是神经衰弱引起的，可以服用安神补脑液或者安神胶囊调理
饮食清淡些饮食上忌食辛辣刺激食物多吃水果蔬菜避免劳累，适当运动，规律作息
你好考虑是植物神经功能紊乱，神经衰弱引起的失眠等，
可以服用谷维素，刺五加，安神补脑治疗试试，避免劳累情绪激动，适当运动锻炼，