你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。
饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽，多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。
以上是对“腿上的肉结实运动减肥效果很差怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，您这种情况最好还是加强锻炼的，时间长了就有效果了，时间短效果不明显的。
建议您最好还是多多喝白开水，尤其每天早上空腹喝一大杯温开水，平常少吃辛辣食物，戒烟戒酒，适当的活动，每天至少锻炼三十分钟以上，可以晚餐，少吃一些的饮食，多吃富含维生素的蔬菜和水果的。注意调理，应该是可以的。
你好，根据你描述的情况。这种情况要控制饮食，加大运动量减肥。
根据你说的情况，一般来说，减肥是一个很漫长的过程，需要常年的坚持可能需要几年以上。