紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。我们知道,适度的紧张是我们生活和生存所需要的,但过度的紧张则使入睡眠不安,思考力及注意力不能集中,严重时可引起头痛,心俘,腹背疼痛,疲累等症。
建议您到精神科医院去看看。具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况,选择治疗方案不是根据个人意愿选择的,拟定治疗方案的时候也不是传统的千人一方,万人一药,是结合每个患者自身的特殊病情,治疗根据病情来选择对的治疗方案,才会有明显效果。建议您及时去正规专业的医院进行检查,以免耽误病情,影响健康。
你好,在一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会里,不可避免地给我们带来紧张情绪。我们需要适度的精神紧张,因为这是人们解决问题的必要条件。但是,过度的精神紧张,却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看,人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中,就容易急躁、激动、恼怒,严重者会导致大脑神经功能紊乱,有损于身体健康。因此,要克服紧张的心理,设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。 建议你多参与一些有趣的集体活动,或找知心朋友、同学说说自己的心理话,或看看幽默剧,总之不要过于关注胸口的感觉;聚精会神的做任何一件自己喜欢的事,都是非常有效缓解紧张情绪的方法。
以上是对“怎样控制紧张情绪?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
咨询者说话容易情绪激动和容易紧张,造成说话结巴。咨询者在心情舒畅时候说话也很轻松很流利,无结巴现象,说明该咨询者属于紧张心理
建议该咨询者坦然面对和接受自己的紧张,不要把这紧张当成一件很重要的事,顺其自然。当出现紧张心理时,建议咨询者,做一些放松的训练,比如深呼吸,活动活动躯体,让身体彻底放松。
慢性失眠患者有的由于睡眠浮浅,有的由于频繁觉醒,而总的说来,还由于警觉性较高,分不清醒和睡的界限。几乎毫无例外,对入睡困难和睡眠时间不足,存在不同程度的夸大。最多的慢性失眠是“心理生理性失眠”,即由于长期精神紧张引起的失眠,而失眠后产生的紧张焦虑心情又进一步加重了失眠,用事实引导患者走出这种认识和情绪上的误区,对患者失眠症状的改善,十分有帮助。个别患者可以极度夸大其失眠症状,服药也毫无效果,但PSG(多导睡眠图)检查结果可以完全或基本正常,称为“假性失眠”,在向患者指明并被患者接受后,可以不药而愈。掌握良好的睡眠卫生准则:
1、保持正常的醒-眠节律:白天保持正常的精神和体力活动,适当进行光照,增强人际交往,即便是因失眠而瞌睡,但除常规午睡外,也要强打精神从事活动,均有利于减轻失眠或改善睡眠。
2、卧床前后尽量放松精神和躯体活动:如食不过饱和不进刺激性饮料和食物,睡前避免高度集中精神的工作和文体活动,代之以做体操、打太极拳和温水沐浴等。
3、慎用各种药物:药物的兴奋作用、不良副作用、撤药反应以及药物的镇静作用导致白日瞌睡而影响夜间入睡等,均可干扰睡眠,应尽量避免。
4、避免恋床:无睡意时不上床,晨醒后或夜眠醒后入睡困难时,尽量避免久卧床上,特别不要在床上思考问题。目的都是为了避免“卧床”与“不眠”形成条件反射。正确使用安眠药物:当前通用的各种安定类安眠药或思诺思等,总的说来,比较安全,但久用后仍可发生蓄积作用、耐药性、依赖性和停药后的种种戒断反应,因此应严格掌握适应证和用药方法。安眠药主要是用于一过性失眠(临时用1~2次)或短期失眠(不超过2~3周),对慢性失眠患者,主要用于一些特殊情况下,如躯体不适、精神一时焦虑不安,次日有要事需要处理等。并应根据失眠的具体表现,使用起效快但持续时间短的短效药物,或起效慢但持续时间长的长效药物,或使用中效药物,也应交替使用一些并非同一类型的药物。