引起紧张的原因很多，比如自卑、焦虑导致的社交恐惧症等。
首先要建立自信，自信是一种积极的自我暗示，要经常回忆自己成功的过程和细节，在心里鼓励自己，悦纳自己。学习认知疗法，用积极的情感和情绪去代替消极的思维，练习放松疗法、音乐疗法、瑜珈来放松身心，培养一些兴趣和爱好，学会转移注意力。
问题描述：C1科目三没过,后天就要补考,心理感觉有阴影了,怎么去掉这个阴影啊,从而能顺利通过考试
你好！看到了你的描述，初步分析这是焦虑紧张情绪引起的心理变化不要担心调整好心态平和
刻苦练习几天建立自信必要时考试前服用心得安能减少心跳缓解焦虑情绪祝您考试顺利通过
以上是对“情绪紧张，很难控制情绪”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
紧张是大多数人都有的，只是看你怎么处理，前两科都过去了，还在乎这一次吗？自己给自己打气，不要灭自己的威风。
考试时吸取上次没过的经验，做到“目中无人”，就是你自己在开车，不是“考试”，是我自己再开，这样想不是轻松点吗？
引起紧张的原因很多，比如自卑、焦虑导致的社交恐惧症等。
首先要建立自信，自信是一种积极的自我暗示，要经常回忆自己成功的过程和细节，在心里鼓励自己，悦纳自己。学习认知疗法，用积极的情感和情绪去代替消极的思维，练习放松疗法、音乐疗法、瑜珈来放松身心，培养一些兴趣和爱好，学会转移注意力。