顽固性肥胖一般可以分为懒惰型,也就是吃得多,运动得少。摄入多,又不爱运动,多余热量不能及时代谢。如果不尽快在进食与消耗上找到平衡,恐怕要瘦也很难,所以控制饮食是必须的。
而贪吃型的摄入食物热量会过高,而且肝脏将会不堪重负,因为肝脏是分解脂肪的重要器官。所以,贪吃肉的肥胖者养肝、养肾是很重要的。同时,千万不能经常熬夜。便秘型摄入多,排出少。食物的残渣如不能及时排出体外,大肠就会再次回收残留的营养物质,必会造成多余热量的吸收,一定要慢慢养成这个时段排便的习惯,这样慢慢就会瘦下来的。
此外,也不能吃甜食,因为糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源。要减肥,就尽量不要吃甜食。而且进食的速度也要放慢。吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食,最好是八分饱。当然,这些只是日常的一些注意事项,要想真正治疗好顽固性肥胖,还需要结合适当的药物来治疗,这样更有效果。
吸脂手术属于外科体形雕塑手术中的一种,原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来,以达到局部迅速瘦体的目的。吸脂的常见部位有:面部、双下巴、颈部、肩背、四肢、手脚、上下腹部、侧腰、上臀、臀部缩小及提臀等。
吸脂减肥是一项非常流行的瘦身技术,手术通过吸出脂肪堆积部位的脂肪细胞,瘦身塑身的效果;吸脂减肥对于多次减肥无果的患者来说是最好的方式了;吸脂减肥可以瘦身,术后效果立竿见影,专业正规吸脂减肥后不会出现皮肤凹凸不平的现象,同时还能紧致肌肤,保持弹性。
减肥首先要有决心和科学安排一日三餐与减肥、防肥,上午早餐要少而精不吃更容易肥,中餐要适量,慢吃慢吞,要是吃的快或多身体就没那么快感觉饱的,多余的热量以脂肪的形式贮存于体内,使身体发胖。
主食可采用递减,一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦、米和一些杂粮可选用,吃七八分饱。甜的食物甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,少吃不吃。含脂肪过多的食物、少饮酒和少吃瘦猪肉咖啡奶茶等等防肥胖。
肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学、运动学、医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法、一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。
以上是对“顽固性肥胖怎么减?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
您好,导致肥胖的原因主要是因为这个摄入的热量过剩和运动不足所致的。
您好,对于你这个情况的话,建议先还是控制体重多运动,再就是要注意限制饮食,特别是高热量的食物。
问题分析:肥胖有的时候和遗传有关,比如您的父母肥胖。也许和您的饮食习惯等有关。瘦身专家指出,其实肥胖主要的“罪魁祸首”是糖和油。每天多食糖(15克)、油(15克),一个月增重800-900克,一年增加体重10千克。而现在的减肥人群中,很多朋友对于这个有认识误区,认为少吃饭或者不吃饭,才能够达到瘦身减肥效果,其实这是错误的观点。减肥不吃主食,不但伤害身体,还达不到瘦身的功效,尤其是“白领”阶层,运动少,工作量大,如果不及时补充主食能力,会对身体造成严重伤害。
减肥是一项很辛苦的过程,但是还是要进行,首先从饮食上着手,以上我说的食物,都不可以吃,很容易发胖,而且会使人成酸性体质,也就是容易发胖的体质,只有多吃蔬菜和水果才能改变,不包括发胖的水果。