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顽固性肥胖减肥怎么减

2018-11-24 女 | 46岁
回答(3)
向TA提问 头像 熊平安 已帮助网友:3558

以您母亲的年纪,应该属于更年期的时间范围,首先身体正处在内分泌失调的状态,坚持晚饭后快步走半个小时以上.很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动.长时间坐在办公桌前,微机前,电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了.所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量.人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充,储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱.中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!

2018-11-24
向TA提问 头像 高锡云 已帮助网友:3368

减肥不要急于求成,最好坚持不断的运动,效果很好的,多吃水果蔬菜,对身体健康也有很大的帮助,多健身也有很大的好处,天天锻炼身体才能健康坚持做健身操在饮食上注意炒菜锅底少放油,菜出锅时不要淋明油,2.尽可能做水煮肉和菜,可放少量涮锅调料拌食,3.可单煮蔬菜,方少许麻将、盐拌食,也可用花椒油、盐拌食,还可用涮锅调料拌食等等,具体口味随自己,注意尽量避免口味厚重,清淡为好,4.有些蔬菜也可以生吃或生拌,方法随意,注意避免糖拌,减肥要诀为:一日三餐要定时,营养均衡要多样,早餐吃正好,午餐八分饱,晚餐更要少,夜宵不吃了,减肥提示为:少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等,

2018-11-24
向TA提问 头像 吴名波 已帮助网友:3632

考虑还是属于脾气虚等影响可能大,建议在运动的同时还是积极选择配合控制饮食看一下等,建议应该低盐低脂等配合多吃新鲜的蔬菜水果等同时建议选择薏米粥等食疗调理身体看一下效果,应该没有大的问题,可能需要3个月附近会有变化的,平时多进行有氧运动会比较好的,

2018-11-24
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