你好,建议要合理饮食(每天要补充充足的营养,如每天一个鸡蛋,多吃牛肉,多喝牛奶,可以补充大量蛋白质;吃水果可以补充维生素,多吃海鱼,海鲜,可以补充微量元素等。)、充足睡眠(人是在睡眠中长高的,睡眠质量非常重要。建议睡前2小时喝一杯牛奶有助于安神。再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速,有利于营养的吸收,使骨骼迅速生长。注意休息和保持心情愉悦。
2018-12-25问题分析:你好,身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关,尤其是青春期生长发育很快。青少年是处于一个生长发育较快的时期,对营养的吸收是比较大的,平常可以多吃一些鱼类蛋类豆类和蔬菜来均衡的加强营养,多参加体育锻炼就行了。
身高与遗传也是有一定的关系的,平常除了加强营养之外可以适当的补充一下钙质,吃点钙片也是比较好的,要饮食有规律,多休息,保持有充足的睡觉即可。
以上是对“青春期吃什么能长高?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,这种情况的话应该是月经来临后没有长高的很大空间的情况的。
一般来说,没有其他好办法的,适当的需要及时的加强钙剂补充和多喝骨头汤比较好的情况的。
你好!长高潜能不是以实际年龄为准,而是以骨骼年龄即骨龄为准.骨龄是发育的指标,就好比树的年轮,它决定你的最终身高.如果年龄大于骨龄,提示你生长迟缓;如果年龄小于骨龄,提示你性早熟等.所以想要了解你的生长发育情况,应该到正规医院拍摄骨龄片.医生会根据骨龄片上显示出的骨骺闭合情况来判断你的生长潜力.
饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例奶类(人奶,牛奶,羊奶等)含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用,海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦.