你好蛋白质、矿物质不能缺，每天需要蛋白质70克，13-18岁需要80克，每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响身高。
每天必须户外活动1小时，青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练
问题描述： 今年16岁才163,我怎么样才能长高,吃什么长高长得快,分析分析,
你好，目前你的身高也还是可以的，不算矮，你应该是发育比较晚的情况。
不用太担心的，你现在还在青春期，还有很大的生长发育的空间，平时要注意营养均衡，多锻炼身体。
以上是对“怎样才能长高，如何才能长高，吃什么能长高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好人体的身高受到遗传后天的营养环境等方面的影响的，你这个年龄增长的希望还是很大的，
你好一定要抓住最好的冲刺阶段的，注意平时营养搭配合理的，多喝奶奶蛋白高的食物的，多进行运动锻炼，注意睡眠要足的
你好蛋白质、矿物质不能缺，每天需要蛋白质70克，13-18岁需要80克，每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响身高。
每天必须户外活动1小时，青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练