维生素C能够使深色的氧化型色素还原为淡色的还原型色素。从而抑制黑色素的形成，并还原已经形成的黑色素。 维生素E是人体内的一种抗氧化剂，具有抑制肌肤氧化的作用。能有效抵制黑色素的沉积，使皮肤保持白皙，并起到抗衰老的作用。 全年都有紫外线，因此不管什么季节都要坚持防晒。尽量减少紫外线进入肌肤内层的机会，预防肌肤细胞向黑素母细胞传递信息，从而预防晒斑形成。
治色斑方法：
1、将鲜胡萝卜辟碎挤汁，取10－30毫升，每日早晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤。
2、将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，对防止祛斑有较好的作用。
3、洗脸时，在水中加1－2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。
您好，根据你的情况考虑是因为内分泌失调引起的，所以多吃新鲜果蔬、多吃高蛋白类食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动，增强体质。
生活要有规律，一般问题不大的,不要往脸上涂刺激性的东西.每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。还有血虚也会有影响的可以多吃红枣、当归、阿胶、羊肉、甲鱼、圆肉、猪血、猪肝、百合、红豆、红糖水等。另外用白醋兑水洗面。
你的情况，一般的考虑是缺乏维生素上火内分泌失调引起症状，及时的调理，清淡容易消化的食物，不可以吃辛辣刺激生冷的食物，口服清之颜胶囊、排毒养颜胶囊之类的药物，局部可以用芦荟凝胶之类的药物，对症治疗.
祛斑可以将鲜胡萝卜辟碎挤汁，取10－30毫升，每日早晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤,达到祛斑的作用，或者洗脸时，在水中加1－2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。
以上是对“脸上长斑吃什么调理？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
斑多见于温热、时气病证。由外感温热之邪，热郁阳明，邪入营血，发于肌表而成斑。斑色宜红活，如为紫色、黑色则系热毒深重之征。
建议您平时要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要保证注意休息、充足睡眠；避免过度劳累与激动，保持精神愉快。
脸上长斑祛斑的方法：
1.天天吃一片维生素C和维生素E，可到达祛斑的用处。
2.用洁净的茄子皮敷面，一段时分后，小黑点就不那么较着了。
3.天天喝一杯西红柿汁或常食用西红柿，对避免祛斑有较好的用处。因为西红柿中含有丰硕的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑止黑色素，从而使冷静的色素减退或消逝。
4.洗脸时，在水中加1～2汤匙的食醋，有减轻色素冷静的用处。
5.将鲜胡萝卜倒碎挤汁，取10～30毫升，每日早晨洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜，可美白肌肤。
6.将柠檬汁搅汁，加糖水过量饮用。柠檬中含有少量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不只可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，到达祛斑的用处。以上方法效果慢，如果想尽快消除，建议做激光治疗。