1、脚扭伤肿了可以立即采取冰敷，可收缩血管，消肿止痛，24小时之后则需热敷，晚上用热水泡脚。
2、脚扭伤24小时后，内服些云南白药、三七片等消肿止痛的药，外用云南白药酊 来涂抹局部。
3、有肿胀的应该抬高患脚，有利于消肿，如果韧带损伤严重或怀疑脚踝骨折时，应立即到医院做X光片检查，以便尽早确定病情，并进行对症治疗。
4、在未康复前不要轻易从事剧烈体育运动,注意好休息、避免疲劳，并且也可以适当的服用一些复方伤痛胶囊，可以适当的外用一些虎力散也都有一定的调理和缓解的作用。
1、脚扭伤如果没理解错就是踝关节扭伤吧，踝关节扭伤消肿的问题，首先要排除有否踝关节骨折，如果没有，而是单纯性踝关节扭伤那么可以应用常规的方法治疗。
2、要多休息，避免过多活动，抬高患肢，局部用药，可以用市面上制成的膏药，也可以用中草药研磨外敷。
3、内服中西药物，或者进行理疗。
4、使用活血化瘀的药物来治疗,使患部消除水肿和炎症，缓解局部不适，并且以活血化瘀、散寒祛湿的药物改善新陈代谢，达到治疗目的，同时也可配合着中医推拿理疗来进行辅助治疗。
1、为脚踝软组织损伤的病变发生，多因活动不慎导致了脚踝关节扭伤，致使脚踝关节处软组织过度牵拉，组织受损，韧带软组织增生粘连，无菌性炎症发生，肌酸增高，从而引发了肿疼的症状发生。
2、静养休息，避免剧烈活动，饮食上多吃胶原蛋白含量丰富的食物，少吃辛辣的食物，并进行脚踝的磁共振等检查，明确诊断后，给以外敷正红花油，扶他林，口服三七伤片，跌打丸等药物治疗。
3、也可以用大盐热敷疗法也比较好,就是把大盐,麸子或砂子炒热,用布包起来,敷在疼痛最厉害的地方,每天两次。
1、踝关节扭伤是临床常见的疾病，在关节及韧带损伤中是发病率最高的疾病。
2、踝关节是人体距离地面最近的负重关节，也就是说踝关节是全身负重最多的关节，踝关节的稳定性对于日常的活动和体育运动的正常进行起重要的作用。
3、踝关节周围的韧带损伤都属于踝关节扭伤的范畴，踝关节扭伤可能导致的损伤包括外踝的距腓前韧带跟腓韧带，内踝三角韧带，下胫腓横韧带等。
4、可以用中药热敷的方法来进行治疗,主要采取散寒除湿,活血化瘀的药物来治疗,也可以用大盐热敷疗法也比较好。
以上是对“脚脖子扭伤了怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
考虑扭伤引起的现象，会有局部红肿疼痛，严重时活动受限的症状。
建议避免剧烈运动和长时间站立，局部热敷缓解，并且涂抹红花油和肤他林软膏治疗，能够有所好转。
1、扭伤后早期的话可以先用冷敷的，可以消肿，止血局限损伤。
2、要少走动，坐着时要把患脚抬高。在家里可以采用热毛巾敷，再适当的进行按摩，红花油或活络油擦患处同时可以口服复方三七胶囊或伤痛宁片，外喷云南白药气雾剂也可以促进恢复的。
3、在未完全恢复之前，一定不要进行剧烈运动。
4、在扭伤24小时内可以给予冷敷，家里如果有云南白药气雾剂的话可对患处喷敷，以便于缓解症状。大约在受伤过后的24个小时,才能对患处按摩或热敷,这时它的确能促进血液循环,加快淤血的吸收消退,有帮助受伤组织修复愈合的作用。