你好，预防腰间盘突出的方法：
1.加强腰部的锻炼
腰间盘突出患者要经常参加运动锻炼，加强锻炼身体，腰椎才会更加稳固，这个对于腰椎间盘突出的预防是很有好处的，同时还能防止疾病的复发，但是运动一定要适可而止，防止急性造成腰部损伤，避免导致腰椎间盘突出的症状出现。
2.保证良好的腰部姿势
不管是在站立、行走、坐位或是睡觉，姿势一定要保持正确的，还要防止急性搬重物、弯腰、拖地的活动的进行，避免腰部长时间处于一个姿势工作，减少疲劳。
3.注意休息
过度的疲劳也是导致腰椎间盘突出病因，我们要注意劳逸结合，不要等到感觉累的时候才去休息，及时充分的休息对身体各大部位都有很大的好处，冬季还要注意保持腰部温暖，减少寒冷刺激加重腰部损伤。
你好，腰椎间盘突出主要症状为腰痛，弯腰干活后加重，压迫神经一侧或双侧胯部，大腿后侧，小腿外侧放射性疼痛，小腿发胀，咳嗽，喷嚏时加重，屈体及卧床休息后疼能缓解。
注意提重物以及搬重物的时候，一定要尽量的减少腰部的损伤，避免突然的扭转，造成腰部拉伤、劳损的出现，搬抬重物时，建议大家一定要蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，尤其是那些较少进行体力劳动的人更加要留心这一点。在平时一定要注意，在生活和工作中要养成良好的习惯，坐姿一定要正确，工作和学习之余也要多加注意休息。防止一切不利于身心健康的行为。
以上是对“怎样预防腰间盘突出？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，在一般的情况下，对于腰椎间盘突出，可以理疗、牵引治疗或者手术。
你好，根据你所描述的情况，建议平时注意休息，不要负重，不要剧烈运动，睡硬板床
你好，腰椎间盘突出是机械性病痛，并非由免疫力低下引起，因此通过体育锻炼不能预防和治疗。相反，不当的运动会加重病情，建议患者在治疗期间应尽量多休息，完全治愈后，再循序渐进做运动，但仍预防做剧烈运动。
1、工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。
2、宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
3、避寒保暖，戒烟控酒。
4、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。
5、治疗期间，决不能通霄打扑克打麻将，不能长途开车，长途旅游需坐卧铺等。