平常吃完饭后，不要马上坐下，可以稍站会，或靠墙站会，使脂肪不会堆积在腹部。每天晚上吃完饭，背部紧贴着墙，双手平举或太高贴墙，站个15-20分钟即可。
可以吃一些减肥的食物；
赤豆鲤鱼；
材料：鲤鱼1尾(1000克)，赤小豆100克，陈皮、花椒、草果各7.5克。
做法：
①将鲤鱼去鳞、鳃，抠去内脏，洗净;将赤小豆、陈皮、花椒、草果洗净，塞入鱼腹，再将鱼放入砂锅，加葱、姜、胡椒、食盐，灌入鸡汤;
②上笼蒸1.5小时左右，鱼熟后即可出笼，再洒上葱花即成。
竹笋银耳汤；
材料：竹笋300克，银耳20克，鸡蛋、精盐适量。
做法：
①将竹笋洗净，银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊;
②锅中放水1000毫升煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可。
瘦身吃法：每次午、晚餐前喝汤吃料，也可当减肥点心食用。
减肥方法很多.在选择减肥方法时，应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.
可以试试饮食减肥；
带萝卜汤；
材料：山楂10克，海带100克，桂花10克，姜五片，萝卜一个约300克。
做法：①萝卜削皮切小块，以大火煮沸1500毫升水;
②然后放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转小火，直到萝卜、海带煮熟烂;
③最后加入用纱布包着的其他药材，煮15分钟即可。
瘦身吃法：每次午、晚餐前喝汤吃料，也可当减肥点心食用。
蟹肉烧冬瓜；
材料：干蟹肉45克，净冬瓜200克，精盐、白糖、黄糖、姜、葱、湿芡粉各适量。
做法：①将蟹肉放入碗内，加少许汤，放上葱、姜片，上蒸笼蒸20分钟;
②冬瓜切3分厚的片，用沸水烫一下，捞出备用;
③起油锅，煸出香味后，加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加精盐、白糖、黄酒调好味;冬瓜入锅，煮4~5分钟，勾芡即可。
以上是对“下身肥胖怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，根据你所描述的情况，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.
建议：但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：制定减肥目标2.写减肥日记.多喝水..饮食要清淡.常吃蔬果.祝健康
女性总是特别容易下半身肥胖，特别是大腿、臀部益加圆润的倾向，有如梨型或葫芦型身材。大多数人的下半身肥胖困扰，主要原因是后天生活习惯造成的；
一、良好姿态；
平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。
二、适当运动；
每天吃完晚饭，与其赖在沙发上看电视，让脂肪堆积更加严重，还不如动一动，做一些简单的动作，坚持每天有目的的做几分钟，你会发现原来保持身材的要领在于“持之以恒”。
三、美体推脂；目前正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目，配合精油达到美体瘦身。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织，激活生理机能，降低乳酸囤积，修整身形。
如再配以腰、腹运动，能更好帮助你重塑下身优美曲线，减下身肥胖。