问题描述：情描述:上半身挺瘦的,腰部也没有什么赘肉这些,就是下半身很多肉,特别是大腿的位置,很粗很壮的感觉,我尝试过跑步来减肥,结果我发现不但没有让大腿瘦下来,反而导致小腿长了肌肉,
你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。
饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。
你好，的确个人肥胖是不同的一个形式的。有些人是苹果型的主要是肥在腰部有些人是下肢尤其是臀部大腿的肥胖的。所以不同的运动来帮助减肥的
跑步是肯定能够减肥的。你没有减肥肯定是第一运动不够长的时间的。如果就短期半个月一个月跑一跑自然是达不到瘦身的目的的。运动都是没有那么快见效的。建议是要坚持的。减肥没有那么简单。第二是注意还可以配合一定的如器械运动尤其是深蹲、游泳、登山机等效果是针对下肢更好的。
饮食方面注意少吃油腻的。不吃宵夜零食。
