问题描述： 前年去年我因为不能很好的控制自己的情绪导致失眠,今年烦恼的是已经没有了,睡眠质量也提高了很多,但最近四五天失眠症又复发了,彻夜难眠,每天要到凌晨三四点才能眯一下眼睛,我很担心自己睡不着,我知道越担心会余额睡不着,但是我又不能控制自己,我应该怎么办,我怕这样下去自己会抑郁,我这样需要看吗,看什么科,网上很多方法我都试过,比如运动（每天吃完晚饭都会运动1小时）,睡前泡脚,调整呼吸等等,但对我都没什么用,终究抵不过担心,
你好，根据你描述的情况，初步分析，考虑有焦虑的症状。
建议去正规医院精神心里科门诊就诊，在专科检查和测验后，通过药物治疗改善过来。
你好考虑是植物神经功能紊乱，神经衰弱引起的失眠等
可以服用谷维素，刺五加，安神补脑治疗试试，避免劳累受风寒着凉，适当运动锻炼，多吃蔬菜水果
以上是对“失眠焦虑恐惧症，入睡困难”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
失眠的复发给你的生活带来困扰，建议你到失眠抑郁科接受检查，根据自己的病情对症治疗。
希望你放松心情，正常的生活作息，每天按时上床睡觉，即使睡不着觉也在床上躺着，按时起床。睡不着觉时，不要过分的紧张焦虑，放松心情，任由头脑去想事情，忽视自己的失眠行为，这种行为得不到及时的强化，也会慢慢的消退。建议你在药物治疗的同时，接受心理咨询治疗，效果更理想。希望你对自己充满信心，积极的接受治疗，祝你早日恢复健康。
你好考虑是神经衰弱，植物神经功能紊乱引起的失眠睡不着
可以服用安神补脑和谷维素治疗观察看看，避免劳累情绪激动，必要时到医院做进一步检查与治疗
