跑步的时候我们切记要慢跑，不要追求跑的有多快，我们要追求跑步的时间，每次跑步最好在40分钟以上为最佳，不仅可以锻炼身体，还可以消除脂肪。
打篮球：主要以平时的锻炼为主，可以进行力量锻炼和灵活性的锻炼，锻炼肌肉，俯卧撑等运动，都是锻炼篮球所必备的运动，要想打好篮球就先锻炼好身体，这样不仅可以篮球打得很棒，也可以锻炼身体，燃烧脂肪。打羽毛球：打羽毛球也是需要时间久一点，不要打几拍子，喘气了就停下不打，长时间的打羽毛球可以锻炼身体的协调性和肺活量，另外左跑右跑的同样可以达到燃烧脂肪的目的，最后成功减肥。
下面就给你介绍一个产后自制减肥茶，让你剖腹产后能够快速减肥，这个自制减肥茶非常简单，也不会对身体产生任何不良影响，并且在不知不觉中就能让你瘦下来。食材：玫瑰花一小撮，红枣5颗，山楂5颗，决明子5g，干荷叶15g，柠檬三片（也可用新鲜的）。这些材料超市都能买到。制作过程：
1、把红枣、粉玫瑰、山楂 、荷叶、决明子放进0.5公斤左右的冷水，放在炉火上直到滚十五分钟左右即可。
2、然后把柠檬片放进去，一分钟熄火。
减肥原理：红枣：可提供纤维质，维持新陈代谢的功能正常，而且皮肤看起来也会变得红润、有精神，可达到减肥的效果。玫瑰：具有疏肝解郁的作用，对于保护肝脏，促进新陈代谢，有强效去脂的作用，玫瑰虽有去脂的功效，但一次也不能喝太多太浓，否则会出现腹泻的情形，刚开始每天饮用两杯即可，时间长了可多喝一点。荷叶：荷叶具有清热解毒，消脂去腻的功效，是非常好的瘦身产品，但是荷叶属于凉性食品，如果你的体质偏寒，就少放一点。 这个剖腹产后快速减肥自制减肥茶中所用的食材都不是药物，所以每种食材的用量不用太精准，大概就行了。抗开始时时一天3次，等瘦的差不多了，就该为一周两三次就行了。
1、每顿保持7成饱，绝不吃过量。
要决：细嚼慢咽，给摄食中枢传导的时间，让大脑及时做出反应，已经吃到7成饱了。
2.日饮食的7成是蔬菜和水果。你要不爱吃蔬菜，那就没办法了。
要决：尽量凉拌，决不油炸、油煎，可以蒸煮。
3.肉不超过2两。不是不可以吃肉的。
要决：中午吃两三片或小块，晚上吃中午的一半。
4.奶蛋类可以占到1.5成左右。要决：早餐喝牛奶250毫升，面包片或馒头片，有条件可以吃蔬菜而且提倡吃蔬菜。
5.少吃油脂。这个不必多说，越清淡夜好。
6.少吃盐。盐能促进食欲，让你多吃饭，所以要少吃盐。
7、多喝水，运动过后可以喝一杯维她茶可以加速脂肪分解、润肠通便、调节人体功能，加速体内多余脂肪的分解，其最根本的机理是抑制脂类吸收。
运动减肥法：运动不是所谓的你出去打篮球，打羽毛球，跑步，这样要是盲目的坚持锻炼反而会适得其反，运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动方法，首先早晨你要早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候你现在可以开始跑步了，跑步的时候不适宜大步跑，也不适宜快跑，要慢跑，因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪，而短跑，快跑只是会使自己肌肉呼吸作用产生乳酸，不仅难以消化，更不能达到消耗脂肪的目的，所以跑步必须慢跑。
类似打篮球，打羽毛球等运动必须坚持，可以合理的定个时间，每天的下午或者每天的早上起来进行这类运动，在运动的时候要长时间的左跑又跑，不是站在原地等待篮球或者羽毛球，要主动的运动，这样坚持才会更好地减肥。
以上是对“剖腹产后如何瘦身？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
建议产后首先控制饮食较好，低盐低脂饮食的，注意休息
同时建议应该避免劳累和着凉较好，配合多食新鲜的水果蔬菜，但是应该避免着凉的，注意卫生
缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
首先应注意改变生活中的一些环境行为因素，从根本上防止乳腺增生病的进一步发展。如调整生活节奏，减轻各种压力，改善心理状态；注意建立低脂饮食、不吸烟、不喝酒、多活动等良好的生活习惯；注意防止乳房部的外伤等等。