核桃是一种滋养强壮品对神经衰弱健忘失眠多梦和饮食不振等都有很好的调理作用。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁黑芝麻捣碎日服2次每次10克，可缓解晚上睡不着的症状。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素才能达到根治。 养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。以往很多人晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担。
2018-12-19
失眠可以进行放松训练加快入睡速度减轻焦虑。按摩法按压心包经循着双侧上臂内侧中线由上向下按压痛点再重点按压，每日1—2次。点揉神门穴神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面点揉另一手的神门穴换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴以感酸胀为宜各重复30次。睡前搓涌泉穴于每日临睡前取仰卧位微屈小腿以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作每日30次。揉捻耳垂双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。梳头法用指叩法双手弯曲除拇指外余四指垂直叩击头皮，方向为前发际头顶后头项部左中右三行每天3—5次，每次至少五分钟。
2018-12-19
引起睡眠不好的主要原因是因为精神因素导致的，也有因为身体不适导致的，
因此建议你平时需要多参加体育锻炼，增强体质，同时需要合理安排睡眠时间，热水泡脚，就会改善
以上是对“晚上睡不着吃什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，出现的表现主要考虑是由于紧张，压力或惊吓等引起的神经衰弱
最好保持良好的心态，可以服用安神补脑片，安神补脑片，V-B1进行调理，避免在睡觉前看有关恐怖及刺激的书刊，电影等。
根据您的详细描述考虑为失眠的，具体原因不清。你先自我调节一下，放松情绪，消除内心的紧张和焦虑，睡不着的时候不要着急，也不要数数，一切顺其自然，干脆躺在床上看会书，或者听听音乐，让自己充分放松，什么时候困了再睡。睡前你可以喝一杯热牛奶，烫一个热水脚，睡前不要看情节紧张的电视剧，保持平和心态。如果晚上睡不好，白天没有精神的话，白天也可以抽时间午睡一会。如果自我调节效果不好，可以到医院去看看，在医生的指导下临时服用几天镇静药。平时可以喝灵芝泡水，补充一些大枣，核桃，黑米等食品，忌辛辣和刺激性食品，忌咖啡和浓茶。
2018-12-19