熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳,视力下降.维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳.所以要多吃胡萝卜,韭菜,鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉,鱼肉,猪肝等动物性食品.
熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取六大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维他命B群的食物，绝对有必要。维他命B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参予新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益。
深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维他命B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
你好，这样的情况下主要上夜班的话由于肝脏和脾脏都没能得到充分的休息
-并且解毒也减少了，所以需要外部补充比如说我们可以喝一些绿茶、枸杞菊花茶等帮助清肝健脾。建议夜班回来后虽然累。但是实际上要保持规律。以及注意要有适当的锻炼更好的。注意吃的平时少辛辣刺激的。注意营养多样化。清淡一些为好。
熬夜让人饮食混乱不堪，睡眠不足，影响工作。对精神损害大，造成免疫力下降。感冒、胃肠感染等容易发生。
奶制品：
牛奶，酸奶，奶粉，能补充营养，补钙。
粥类：各种杂粮粥：绿豆粥红豆粥黑豆粥，豆制品：豆浆，自制的各种五谷豆浆。
以上是对“经常熬夜的人吃什么好呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
结合患者的年龄和描述的问题症状考虑应该是长时间熬夜的情况下，身体疲劳症状的发生的
建议患者注意休息，保持良好的心态，避免紧张劳累熬夜，保持良好的生活作息习惯。可以适当给予大枣、枸杞等熬水饮用
因为经常睡眠不好，会导致身体比较疲劳，甚至会导致神经衰弱现象
因此建议你的爱人，平时需要多参加体育锻炼，以增强体质，适当休息，安排好睡眠时间
你好，根据你的情况来说，经常熬夜，很累考虑与神经衰弱有关，建议挂内科，详细查体，明确诊断。
建议服用谷维素，多虑平治疗。平时多注意饮食，以清淡食物为主，保持充足的睡眠。
您好，适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。。
建议：专家认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效
以上是对“经常熬夜的人吃什么好呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你目前的这种情况可以多吃新鲜蔬菜和水果的方式来进行调理。
那你平时保持良好健康的生活方式，多吃点新鲜的蔬菜和水果，平时注意劳逸结合。
熬夜前，吃一颗维生素B族营养丸，维生素能够解除疲劳，增强人体抗压力，熬夜时很容易缺水，要多喝白开水，饿了不要吃泡面，以免火气太大，尽量以水果，面包，土司，清粥小菜来充饥，多吃胡萝卜，韭菜，鳗鱼等。
熬夜的人还应吃点水果、蔬菜以及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗。富含维生素A的食物，以及富有维生素B的瘦肉，鱼肉，猪肝等动物食品，以缓解视疲劳，还应吃点水果，蔬菜，以及蛋白质食品如肉。蛋等来补充体力消耗。