熬夜会消耗大量的蛋白质，长期熬夜会导致抵抗力下降，生物钟紊乱。调理身体的方法有：
１．多喝水，促进体内代谢物排泄；
２．补充优质蛋白质，如喝牛奶；补充多种维生素；
３．要加强运动，提升气血循环；
４．可以适当的煲一些调理气血的汤喝，如补血的食物等！
问题分析：熬夜后，早餐要清淡而营养全面，最好有水果。熬夜前的晚餐也很重要，多吃一些红肉，会帮助提高睡眠质量。
吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
熬夜时最劳累的器官是眼睛，如果长期熬夜、劳累，可能出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，熬夜可能出现皮肤干燥、皱纹、暗疮、色斑等现象，晚上饮食一定清淡少盐，不要大鱼大肉猛吃，少吃含脂肪高的食物，多菜少肉七分饱，保持营养均衡，多吃些优质蛋白及维生素A、C丰富食物如鱼类、蛋类、动物肝脏、动物血、胡萝卜、西红柿、鲜枣、青椒、猕猴桃等食物。
以上是对“经常熬夜吃什么呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你的问题是经常熬夜，就会导致你供血不足，这种状态，你可以适当吃一下中药补益气血。
中成药，你可以试着吃：十全大补丸、人参养荣丸、人参归脾丸。
还可以用当归、人参、西洋参、黄芪，选一下，做鸡肉，放在汤里，就能起到补益气血作用。
你吃一周1——2次，就行，吃一个月以上，就会缓解很多。
经常熬夜的人吃什么这个问题希望你重视，关于经常熬夜的人吃什么：适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。专家认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
2018-12-11