问题描述： 怎么样才能迅速入睡?我养成了一个习惯,只有在晚上听不到吐东西的声音才敢呼吸,才能睡着.堵上耳塞还是能听见,可能是太集中精神听了.有什么好办法可以快速入
张莉莉
回答时间：2018-12-19
大多数人都觉的如果睡不着,想点事情,想着想着就睡着了.其实不然,你要控制自己什么也别想,坚决控制自己什么也别想,这只是个人的方法,通常失眠还有很多关系.例工作压力大,等等..你还可以剧烈运动,直到累爬下自己,然后冲个凉,再睡,多爽的事情啊.还有睡觉前喝杯牛奶,但是千万别用辅助药品,药品上隐会让你越来越厉害,最后直到成隐,那就麻烦了.总起来说,现在你要做的就是减少自己压力,调整生活习惯,作息时间,
熊平安
回答时间：2018-12-19
快速入睡的方法不是一种,两种,要看你的工作和生活环境,以及你的身体健康情况,因为不能正常入睡的原因是很多的,如果一个人身体有问题,心脏,神经,血压等出现病变,不能正常入睡是有因可循的.相反,如果一个正常的人（亚健康级别）不能快速入睡的原因也是多种多样的.比如:情绪波动太厉害,很兴奋,有晚睡的习惯,工作压力大,白天处理的问题多,家庭出现矛盾,睡觉用的寝具不舒服,灯光环境等等.一些年轻的脑力工作者出现这种情况的较多.对此,我建议你要对症采取措施.