如何快速入睡?

王志强 回答时间：2018-12-07

无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。
你不要总熬夜，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静，限制白天睡眠时间，如你的情况实在是比较严重，请到相关医院进行检查，在医生的指导下进行积极的治疗和用药。

曾晓锋 回答时间：2018-12-07

失眠症病人最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧,当夜晚来临时费尽心机地思考如何尽快入睡,同时害怕失眠,造成内心冲突,由此形成恶性循环.打破这种恶性循环的一种办法是顺其自然,采取能睡多少就睡多少的态度.特殊的心理治疗方法还包括放松疗法,生物反馈技术,认知-行为治疗等疗法,具体实施可在临床医生和心理医师的指导下进行.
1.保持有规律的作息制度,准时上床和起床,白天不午睡（包括节假日）.
2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间.
3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质,如咖啡,浓茶,酒精等.
4.定时进食,晚餐不宜过饱.
5.避免入睡前阅读带刺激性书刊.
6.在入睡前做放松活动,如按摩,推拿,静坐等.
7.卧室内环境要舒适,温度适宜,避免噪音,亮光.
8.如卧床20分钟不能入睡,应起床,等想睡时再睡.
9.早晨起床后要坚持体育锻炼.

张月玲 回答时间：2018-12-07

你好，这个神经衰弱或者思虑过多引起的症状，需要遵医嘱服用药物和对症治疗。不需要担心。
一般流质易消化饮食和服用药物谷维素片和健脑补肾口服液或者安神补脑液。需要流质易消化饮食和保持心情舒畅。

熊平安 回答时间：2018-12-07

你好，这种情况属于神经功能紊乱，可以使用调节神经功能紊乱的药物来解决，也可以使用中药莱菔子远志刺五加以及酸枣仁泡水代茶饮治疗。
你好，你可以口服刺五加片，参芪五味子胶囊以及多塞平治疗，禁忌辛辣食物，禁酒和禁止饮用咖啡，注意复查
以上是对“如何快速入睡？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

高锡云 回答时间：2018-12-07

您好，根据您的描述分析，好的睡眠习惯是养成的，比如早睡早起，按时休息，中午小休息一小会儿，睡不着也叭会儿
上述的好的坐息习惯是慢性的纠正，如果快速的，那就要进行口服安神补脑液以及谷维素片进行治疗比较好。大约几天就见到效果了。

wangwen 回答时间：2018-12-07

您说的这种情况， 一般的失眠，有可能和您平时熬夜，劳累过度，或者压力过大引起的神经衰弱可能性较大的，您可以适当的吃点药物来改善的。另外平时注意睡觉前一定不要想事情太多的，平时睡觉前可以用热水泡脚可以促进血液循环，可以改善睡眠质量的。
失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。
首先，要彻底放弃这种对失眠的担心，在入睡前做一些自我放松的练习，顺其自然，反而到容易入睡。其次，尽可能地消除引起失眠的诱因，比如紧张、过度劳累、生活的不规律等。最后，如果因失眠确实需要服药的话，应当去医院求助医生，在医生的指导下用药。