怎么样治便秘最有效

高锡云 回答时间：2018-12-18

便秘,在排除疾病的情况下,是不需要药物治疗的,一般生活习惯,饮食,休息时间的改变都会改善便秘,便秘主要是胃肠道蠕动功能不强,食物太过精细,平时运动较少,休息不规律等引起,合理安排休息时间,增加粗粮摄入多吃水果蔬菜,减少刺激食物的摄入,少喝饮料,多喝白开水,增加运动时间,亦可做腹部按摩操（用手掌按摩肚脐周围10到15分）,坚持一段时间,效果不错,减少便秘,皮肤也会变得好起来,

wangwen 回答时间：2018-12-18

治疗便秘,你可以选择服用一些中成药,效果会比较好,而且没有副作用,比如麻子仁丸,对你的就应该比较有效,另外,平时可以自己按摩一些穴位来调理,选取支沟、天枢、足三里三穴,每天按摩20分钟,以局部酸胀感为度,坚持一段时间,会有不错的效果,具体穴位定位可以网上搜索穴位图,平时可以多吃一点蜂蜜、香蕉、粗粮、蔬菜等食物,对改善便秘症状也很有帮助,

魏帅帅 回答时间：2018-12-18

年轻女性出现便秘建议您应当坚持参加适当的体育锻炼,有意识的培养良好的排便习惯,合理饮食,注意补充膳食纤维,含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等,此外,应积极治疗全身性及肛周疾病,防止或避免使用引起便秘的药品,培养良好的心理状态,均有利于便秘防治,