保持合理的饮食习惯及荤素搭配，减少 油腻、高胆固醇食物摄入，增加运动是最合理的减肥、保持身材的方式方法。建议减少油腻、高胆固醇食物摄入，增加膳食纤维及水果摄入，少吃多餐，增加有氧运动。可以尝试蜂蜜美容减肥：在饭前半小时左右喝蜂蜜，以提高血糖浓度，降低食欲，以起到不吃或少吃正餐的作用。
先吃一个苹果,过上2个小时左右可能会饿,这个时候喝包牛奶最好,因为喝牛奶本来就胀肚子，当然吃苹果和喝牛奶之间要间隔一段时间,因为维生素和牛奶里的什么成分是相互冲突的,对身体不好
减肥主要是根据人的体质不同有不同的方法，一般早上吃的好，如要求质量高，清淡易吸收，早上是身体排毒的最好时刻，最好不要吃油炸辛辣的东西；中午吃的饱，精力充沛，干劲好，荤素搭配，有汤有饭，想怎么吃就怎么吃；晚上吃的少，晚上运动量少了，不要吃过油腻，高热量的的食物，晚上吃个六七分饱就可以
早上可以吃蛋糕，面包，牛奶，豆浆，小笼包，米粥，鸡蛋，面条等，还可以备一个小水果，起床后先喝一杯温开水；中午吃中餐西餐都可以，热量高的食物在这个时候吃也是最容易消化的，如果要睡午觉，就不要吃的太过饱，下午还可以准备一个小点心和水果
该吃的一定要吃，不该吃的绝对不要吃，该吃多少，不该吃多少，都有一定的量，减肥除了控制饮食，还要加强运动，适量的失眠和足量的饮水也很重要。一般高热量、高油脂、高淀粉食物尽量少吃，甜食和含糖饮料要避免，煎炸烧烤最好不要吃。冷饮雪糕也要控制。
减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步。新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康
以上是对“中午吃什么能减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，根据你的情况分析，减肥是可以通过饮食的控制，最好是多种手段结合治疗。
建议你，这种情况要避免久坐，适当的做有氧运动，平时少吃肉和高热量食物，最好是做下普拉提，配合荷叶灰调理，祝健康
午饭无论吃什么，量都要保持在以前饭量的一半，还有就是尽量吃素，肉类则要吃白肉，就是禽类和鱼类的肉。饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，最好每餐之后泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效。汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。
什么都能吃，什么都不能吃太多，饮食均衡搭配合理，主要是提供机体足够的营养素，建议您最好针对制胜的情况设计一套专属的减肥方案，严格执行