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怎么样可以快速减肥不吃药

2018-12-18 女 | 13岁
回答(3)
向TA提问 头像 罗正强 已帮助网友:4400

你好,根据你所描述的情况,在目前,最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
你好,根据上述分析,建议每天坚持锻炼,如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等,每餐要少吃,尤其是晚餐,少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥,不要使用减肥药以及减肥茶。
以上是对“怎样可以快速减肥不吃药”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

2018-12-18
向TA提问 头像 唐建兵 已帮助网友:4223

减肥的主要思路是运动,饮食.
(1)运动-我个人建议您减肥效果最好的运动是游泳.原因之一是游泳是单位时间内运动量最多.注意运动时间要保持在45分钟以上,因为45分钟之前您运动所消耗的能量主要来自糖类,而不是脂肪.原因之二是刺激自己,坚决减肥的信念.游泳的时候看别人苗条而健壮的身体可以到达很好的刺激作用.
(2)饮食-饮食要低盐,低脂,低热量饮食为原则.最好弄一个食物热量表,可以准确的知道自己吃下去的热量是多少,需要运动消耗的热量是多少.成人每日需要的热量男性:9250-10090千焦耳;女性:7980-8820千焦耳(不能少于5000千焦耳)此外,日常生活中多喝水,养成不渴也喝的习惯,还有乌龙茶可以加速脂肪代谢,所以对减肥有很好的帮助.

2018-12-18
向TA提问 头像 廖元兴 已帮助网友:1818

根据您的描述,你这情况,应该是减肥问题引起的情况。
你这情况,一般需要去医院里开些中药来服用,慢慢来调理一下,祝您早日健康快乐。

2018-12-18
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