网瘾怎么调理

向TA提问 熊平安 已帮助网友：3558

1、正视危害沉迷于上网,尤其是沉迷于黄色网站,危害极大,它会使人迷失于虚拟世界,自我封闭,与现实世界产生隔阂,严重影响学习,甚至中断学业,久而久之,还会影响正常认知、情感和心理定位,导致人格的偏离,甚至发生意想不到的可怕后果,有的因上网成瘾,神情恍惚,人格扭曲,无心读书,中途辍学；有的无钱上网,拦路抢劫,偷窃财物,导致违法犯罪；还有的连续几天几夜泡在“网吧”,不思食寝,过度疲劳,猝死在“网吧”,即使上网没有成瘾的人,如果每天12个小时坐在电脑面前,很可能会让自己少活10年以上时间,2、以新代旧在戒除某种习惯时,这种习惯仍有很大的诱惑力,这是正常的心理现象,有心理学家把这种情况比喻为冲浪者所面对的阵阵波浪,这种诱惑的“波浪”虽然会出现,但在3-10分钟内就会自行消退,在“波浪”来时,可事前考虑如何运用“冲浪技巧”,在戒掉“网瘾”的一段时间内,个人的情感需要并未结束,此时,需要用一种新行为、新习惯来替代老习惯所产生的满足感,对于上网成瘾或者是正在戒网瘾的青少年,要注意培养新的爱好和习惯,要多参加一些自己喜欢的活动,多做一些自己感兴趣的事情,用自己的新行为和新习惯来代替上网习惯,冲破网瘾诱惑的阵阵波浪,3、科学安排发达国家将每天上网超过4小时,称为网瘾,预防或戒除网瘾,很重要在于自己能科学合理安排上网时间和内容,尤其要为自己约法三章:一是控制上网时间,每周最多2—3次,每次上网的时间一般不超过2小时,且连续操作1小时后应休息15分钟,尤其是夜晚上网时间不能过长,就寝前一定要提前回到宿舍,按时睡觉,二是限制上网内容,每次上网前,一定先明确上网的任务和目标,把要完成的具体任务和内容列在纸上,爱需点击,不迷恋网上游戏,坚决不上黄色网站,三是准时下网,上网之前,根据任务量限定上网时间,时间一到,马上下网,不找任何借口,不原谅自己,不宽容自己,4、请人监督戒除“网瘾”,寻求别人的支持和帮助非常必要,最好的办法是找到一个人帮助你克服这个问题,这种支持可来自同学、老师、朋友和家庭,可先向他们讲明自己控制上网的计划,请他们监督；当“网瘾”出现时,请他们及时提示,帮助克服,平时的活动,要多与学习好的同学在一起,与他们一起上课,一起自习,一起交流,在他们的带动和帮助下,有助于你淡化网瘾,把精力集中到学习上,当你取得一点小成功时,比如已经按计划实行一周,不妨对自己进行奖励或暗示,学会为自己加油,

向TA提问 高锡云 已帮助网友：3368

对于这种情况来说建议你最好是控制自己,毕竟对于成年人来说是有一定控制力的再就是建议你最好是去找份比较忙碌的工作,这样是会减少你的负担的,再就是可以去戒网的治疗所去咨询一下的,祝你健康