多考虑是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病，注意医院进一步检查确定啊，
治疗可以理疗、局部封闭治疗，口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗;压痛点注射腊酸强的松龙，每周一次，往往2～3次治愈。
一般考虑的过度的劳累以后，个人的身体调理有关系的，及时的休息，对症治疗。
及时的休息，不可以过度的劳累，可以采取热敷按摩的方法，服用伸筋活络丸或者双氯灭痛缓释片之类的药物
以上是对“脚踝疼，走路跑步都痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，脚踝的疼痛多是由于您运动方式或者运动强度不当引起的肌肉的疲劳性疼痛或者是韧带的拉伤。
建议适当体力劳动，暂时不宜过强，注意休息的，食物要清淡的，刺激的食物和发物不要吃了。
你的情况根据叙述需要考虑踝关节韧带损伤的可能。需要注意制动休息并抬高患肢即可，同时可以配合临床口服活血舒筋止痛等药物即可
平时注意休息，避免劳累，注意腰部保暖,睡觉应该选择硬板床,尽量少做重体力活,很容易诱发的,避免久坐久站。