你咨询的情况看是软组织损伤有影响引起的，摄片是正常的不用担心。
可用活络油外用，服用活血止痛胶囊，三七伤药片治疗有一定帮助，注意休息有利于治疗。
一般考虑的软组织损伤引起的症状，与个人的身体调理有关系的，全方面的对症治疗。
及时的休息，不可以过度的劳累，可以采取热敷按摩的方法，服用伸筋活络丸壮骨关节丸之类的药物
以上是对“膝盖软组织受损严重吗？休息多久可以恢复”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，，你的情况是属于关节半月板或积液的问题。
建议，可以做一个膝关节的核磁看一下，如果不是太严重，可以做做理疗就可以的。
患者，男性，膝关节外伤，目前活动受限，疼痛，初步考虑软组织挫伤，不排除韧带损伤及半月板损伤。
建议注意休息，减少活动，抬高患肢，局部给予24小时内冷敷，之后热敷，口服活血化瘀药物及抗炎止痛药物。可以给予云南白药气雾剂进行消肿止痛，给予观察，必要时给予膝关节磁共振检查